Это интенсивная программа тренировок для сушки мышц и сжигания подкожного жира. Программа затрагивает каждую мышечную группу дважды в неделю, график тренировок построен на 3 дневном тренировочном периоде, 1 день – выходной.
Рубрика: Тренинг
Получите оптимальный результат от кардиотренировки
Большинство новичков и любителей финтеса и бодибилдинга ошибочно полагают, что лучшее время для кардиотренировки – рано утром, на голодный желудок. Однако данное решение не является оптимальным, если вы желаете сжигать жир качественно, без потери мышечной массы.
Питание и тренировка мезоморфа
Мезоморфный тип телосложения содержит те характеристики, которые лучше всего отвечают задачам фитнеса и бодибилдинга. Мезоморфы обладают мускулистым телосложением, широкой грудью, длинным торсом, узкой талией и широкими плечами.
Питание и тренировка эктоморфа
Эктоморфный тип телосложения представляет собой полную противоположность эндоморфному типу. Эктоморфы от природы имеют низкий процент подкожного жира в связи с высоким уровнем метаболизма. Считается, что эктоморффам очень не легко набрать вес.
Питание и тренировка эндоморфа
В связи с медленным метаболизмом, эндоморфам очень легко набрать лишнюю жировую массу, особенно на бедрах и плечах. Также все эндоморфы испытывает трудности с сжиганием жира, который обволакивает их мышечный корсет.