Жим штанги лежа – ударное наращивание массы и силы груди.

Жим гантелей лежа – увеличивает объем и плотность мышц груди.

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх – выдувает и придает правильную форму верху груди.

Жим штанги на наклонной скамье вверх – расширяет и поднимает верх груди.

Жим штанги на на наклонной скамье вниз – уплотняет и подрезает низ груди.