Мифы и факты о диетах

правила здоровой диетыЕсли вы недовольны текущими результатами от своей диеты и большая часть усилий проходит даром, возможно вы допускаете одну из популярных ошибок во время диет. На самом деле, существует целый ряд запутанных фактов и мифов о диетах, которые могут свести все ваши усилия на нет.

Главные ошибки и мифы о диетах:

Ошибка в питании №1 – Делать большие перерывы между приемами пищи

Многие люди полагают что большие перерывы между приемами пищи способствуют сжиганию жира и похудению, однако это далеко от истины. Не частое и не регулярное питание ставит организм в режим выживания и провоцирует накопление энергетических запасов в виде жира.

Правило здоровой диеты - Ешьте чаще, чем обычно! У вас должно быть по меньшей мере 6 приемов пищи в течение дня. Такого рода питание поможет повысить метаболизм и удерживать его на стабильно высоком уровне, это значит что вы будете сжигать больше калорий и жира в течение всего дня.

Ошибка в питании №2 – Полностью отказываться от соли

Наверняка вы уже слышали, что соль способствует удержанию воды, и определенно это так. Подробнее данная проблема была описана ранее в статье – Как проявить мышечный рельеф. Однако полный отказ от соли на самом деле очень нежелателен. Соли очень важны в поддержании баланса жидкости в организме и влияют на нормальное функционирование мышц.

Правило здоровой диеты - Потребляйте умеренное количество соли. Необходимо избегать продукты с высоким содержанием соли и натрия, но не нужно полностью их игнорировать.

Ошибка в питании №3 – Ограничиваться лишь подсчетом калорий

Подсчет калорий определенно даст вам хорошее представление о том, сколько вы едите в течение дня. Однако если ваши калории поступают из белка, клетчатки и цельных зерен – тогда у вас не так много причин для беспокойства. Нежелательными и ограниченными должны быть калории, поступающие из сахара, жира и «плохих» углеводов.

Правило здоровой диеты - Недостаточно просто считать калории. Главное – следите за тем, с каких продуктов питания поступают эти калории!ошибки в питании

Ошибка в питании № 4 – Наверстывать упущенное

После жесткой диеты многие начинают «Наверстывать упущенное» и злоупотреблять нежелательными продуктами питания. Это одна из самых больших ошибок, которую можно допустить при любой диете. Результат – ваши усилия и потраченное время пройдет даром.

Правило здоровой диеты - В первую очередь не прибегайте к очень жестким диетам. Позвольте себе немного снисхождения и соблюдайте ту диету, которая может быть полностью интегрирована в ваш образ жизни.

Ошибка в питании № 5 – Вообще не потреблять углеводов

Существует много мифов и разговоров на тему низкоуглеводных диет и голодания, но на самом деле наш организм нуждается в углеводах для производства энергии и для роста мышц. Помните, что без достаточного потребления углеводов, энергия будет вырабатываться за счет сжигания мышечной массы.

Правило здоровой диеты - Включите в свой рацион некоторое количество углеводов! Сокращение потребляемых углеводы безусловно хорошо, однако не следует полностью удалять их из своего рациона. При выборе углеводов ориентируйтесь на продукты из цельного зерна.

Ошибка в питании № 6 – Игнорирование науки

Когда речь идет о вашем здоровье и фитнесе, все это действительно наука! Диета без понимания происходящих процессов – одна из самых больших ошибок, которую вы можете сделать. А вот то, что говорит наука: Для того, чтобы похудеть, сбросить лишний вес и привести себя в хорошую физическую форму, вы должны принять сочетание здорового питания и регулярных физических упражнений. Если вы выполняете только один пункт, тогда допускаете крупнейшую ошибку из всех возможных. Продолжение читайте в сатье - Лучший рецепт похудения с точки зрения науки.

Написать комментарий

19 queries. 0,166 sec 12.8 MB