Продукты для обмена веществ

Какие продукты ускоряют обмен веществВ интернете существует множество статьей, которые превозносят продукты питания в ранг «супер еды», которая способна увеличить обмен веществ и превратить ваш организм в машину для сжигания жира. Однако работают ли такие продукты для обмена веществ, и какие продукты ускоряют ваш метаболизм на самом деле?

Существуют ли продукты для обмена веществ, которые способны действительно ускорить ваш метаболизм для эффективного похудения и сжигания подкожного жира? Ответ на этот вопрос и, да и нет!

Давайте внесем определенную ясность: все продукты ускоряют обмен веществ посредством пищеварения, что требует определенной энергии. Однако существуют некоторые продукты, которые помогут увеличить ваш обмен веществ постепенно. Однако имейте в виду: без надлежащих тренировок и правильного питания, потребление продуктов для повышения обмена веществ будет соизмеримо с тем, что бросить спичку в кучу мокрых листьев. Тем не менее, добавление продуктов для обмена веществ в правильную диету, в сочетании с физическими упражнениями, дает вам дополнительное преимущество в погоне за вашими фитнес целями (похудение, сжигание жира, максимальная производительность).

Продукты ускоряющие обмен веществ

На самом базовом уровне, процесс обмена веществ это способность вашего организма превращать пищу в энергию. Существуют несколько способов и особенностей, которые могут увеличить ваш обмен веществ:

  1. Наращение мышечной массы - Ваш состав тела является основным фактором, когда дело доходит до обмена веществ – вы расходуете много энергии, просто для поддержания мышечной массы тела. Органы, кости и мышцы гораздо более метаболически активны, нежели жировая масса тела. Исходя из этого, чем больше у вас мышечная масса тела, тем больше сжигается калорий в течении дня. Если вы хотите увеличить ваш обмен веществ, тогда продукты для роста мышц должны занимать важное место в вашем рационе питания.
  2. Стабилизация уровня сахара в крови - когда уровень сахара в крови высокий, это позволяет вашему организму использовать глюкозу, а не жир, в качестве энергии. Контролируйте уровень сахара в крови с помощью продуктов питания богатых на клетчатку и полезные питательные вещества, тогда ваш обмен веществ будет более склонен сжигать именно жир.
  3. Белки основа в питании для ускорения обмена веществ – Некоторые продукты требуют больше энергии для своего переваривания и усвоения, что приводит к еще большим термогенным реакциям в организме. Например, белки сжигают до 30% потребляемых калорий в процессе своего переваривания. С другой стороны жиры и углеводы более легко поглощаются, и охотно используется в качестве топлива для организма.

Какие продукты ускоряют обмен веществ

Далее наведем список некоторых наиболее важных продуктов для обмена веществ, которые вы сможете с легкостью включит в свою диету для сжигания жира.

Продукты, ускоряющие обмен веществ №1: Рыба

Рыба это не только отличный источник белка, но и как другие виды мяса, она полна витаминов группы В, которые необходимы для преобразования пищи в энергию. Такие продукты как курица или нежирная свинина также отличный выбор, однако обилие омега-3 жирных кислот превозносят рыбу на первое место. Подробнее см. – Рыбий жир растит мышцы и сжигает жир.

Продукты ускоряющие обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществ №2: Специи

Острые перцы, такие как кайенский перец, перец халапеньо и хабанеро хорошо известны как продукты увеличивающие обмен веществ, однако они совсем не одиноки на арене специй для повышения метаболизма. Другие распространенные пряности как черный перец, корица, тмин, карри, имбирь и  куркума имеют аналогичные последствия, хотя и по несколько разным причинам.

Перец чили, черный перец и имбирь способны поднять температуру тела и привести к сжиганию большего числа калорий. В свою очередь корица позволяет вашему обмену веществ работать более эффективно, улучшая кровообращение и повышая чувствительность к инсулину, что также помогает вам более продуктивно перерабатывать жиры.

Продукты, ускоряющие обмен веществ №3: Авокадо

Хотя авокадо содержит высокое количество калорий, он является отличным источником L-карнитина, аминокислоты, которая играет ключевую роль в метаболизме жиров. Доказано что авокадо способствует похудению, улучшению работы сердечнососудистой системы, а также регулирует уровень сахара в крови. Подробнее см. – Авокадо помогает сжигать жир.

Продукты, ускоряющие обмен веществ №4: Грейпфрут

Грейпфрут может помочь вам похудеть и сжигать жир: Исследование Университета Вандербильта в 2011 году показало, что испытуемая группа людей потеряла в среднем 7,1% от массы тела после 12-недельной диеты, которая включала грейпфрут. В 2006 году исследователи из Института Скриппса также обнаружили аналогичные результаты, но также было отмечено что уровень инсулина, у тех кто потреблял грейпфрут, был намного ниже, в результате чего у них наблюдался более стабильный уровень сахара в крови в течение 2 часов после каждого приема пищи.

Также положительно сказываются на уровне вашего метаболизма и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки, ягоды, шпинат, брокколи и другие зеленые листовые овощи.Какие продукты ускоряют обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществ №5: Какао

Какао сравнительно недавно признан одним из наиболее полезных продуктов в мире, какао богат витаминами и минералами, также было отмечено, что какао способно повысить циркуляцию крови, стимулирует пищеварительные ферменты, подавляет аппетит и регулирует уровень сахара в крови. Какао также богат на магний, который необходим в более чем 300 биохимических реакций в организме, в том числе и обмен веществ.

Продукты, ускоряющие обмен веществ №6: Кофе и чай

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, так что ежедневно кофеин способен поднимать ваш обмен веществ от 5 до 8%, примерно 98 – 174 калорий в день. Чашка заваренного чая может поднять ваш метаболизм на 12%, по данным одного из японских исследований. Исследователи полагают, что антиоксиданты катехинов в чае обеспечивают значительное увеличение обмена веществ. См. - Зеленый чай и похудение.

Также не забывайте пить достаточное количество воды для увеличения обмена веществ.

Продукты для обмена веществ. Заключение

Прежде чем запасаться вышеперечисленными продуктами для обмена веществ, помните, что они не будут магическим образом сжигать лишний жир – это лишь небольшой список из продуктов, ускоряющих обмен веществ и они должны быть частью сбалансированной диеты и активного образа жизни. Позаботьтесь о своем теле, и оно будет заботиться о вас. Будьте в форме!

См. также:

Написать комментарий

20 queries. 0,109 sec 12.81 MB