Как приготовить спортивный напиток дома

Спортивные напитки, или иначе говоря изотонические напитки, предназначены для людей занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, их задача состоит в поддержании полноценного восстановления организма как во время физических нагрузок, так и после. Они способствуют поддержанию оптимального баланса жидкости во время тренировки и возмещают потери электролитов.

На сегодняшний день самые популярные спортивные напитки содержат около 50 – 70 калорий на одну порцию, но вы можете сделать свой собственный спортивный напиток дома. Этот фитнес рецепт самодельного спортивного напитка поможет вам сэкономить много денег, если вы часто покупает спортивные изотонические напитки подобные Gatorade.

При приготовлении спортивного напитка дома, вы можете проявлять творчество и использовать различные ингредиенты, которые кроме восстановления ваших сил еще и удовлетворят вкусовые рецепторы. Для того, чтобы сделать спортивный изотонический напиток в домашних условиях, возьмите 100 грамм фруктового сока и разбавьте его 350 граммами воды плюс щепотка соли. После приготовления спортивного напитка проверьте его во время тренировок и посмотрите, как он влияет на вашу работоспособность и выносливость на тренировках. Если вы не получаете достаточного количества энергии во время тренировок, тогда измените рецепт и добавьте в свой спортивный напиток больше сока и сахара для увеличения количества углеводов.

Как готовить спортивный напиток дома. Рецепт.

На 0.5 литра спортивного изотонического напитка потребуется:

20 г сахара или мёда

1 грамм соли (примерно щепотка)

30 мл теплой воды

30 мл натурального апельсинового и 30мл свежевыжатого лимонного сока

400 мл холодной воды

  • В кувшине смешать теплую воду, соль и сахар
  • Добавьте сок и холодную воду
  • Самодельный спортивный изотонический напиток готов, наслаждайтесь

Пищевая ценность: 100 ккал, 28 г углеводов, 290 мг натрия.

Читайте ткаже:

Написать комментарий

21 queries. 0,132 sec 12.78 MB