Рецепты протеиновых коктейлей

Независимо от ваших целей в фитнесе, употребление белковых коктейли это один из лучших способов поддержки здорового образа жизни. Для того, чтобы получить максимальный эффект от тренировок, важно снабдить мышцы необходимыми белками и углеводами.

 

 

Попробуйте приготовить эти вкусные протеиновые коктейли в домашних условиях.

Рецепт №1. Послетренировочный протеиновый коктейль

Этот протеиновый коктейль отлично подходит для восстановления после интенсивной кардио или силовой тренировки! В коктейль включены необходимые белки и полезные углеводы для поддержания мышечного восстановления. Мед и корица – это те продукты которые спортивные диетологи настоятельно рекомендуют добавлять в каждый послетренировочный коктейль.

  • Половина банана
  • 1 столовая ложка мёда
  • 1 столовая ложка молотой корицы
  • 1/4 стакана замороженной черники
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина
  • Залить все обезжиренным молоком

Рецепт №2. Диетический белковый шоколадный коктейль

Полезный коктейль приготовленный в домашних условиях, который утолит вашу тягу к сладкому, не отходя от стандартной фитнес и бодибилдинг диеты.

  • 2 столовые ложки натурального арахисового масла
  • 1 банан
  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • Горсть измельченного льда
  • 1 мерная ложка шоколадного сывороточного протеина
  • Долейте сколько необходимо воды

Рецепт №3. Антиоксидантный протеиновый коктейль

Данный вариант будет хорош, независимо от ваших целей. Антиоксидантные и витаминные компоненты прекрасно подходят для поддержки любого образа жизни.

  • 1/4 стакана замороженной черники
  • 1/4 чашки замороженной клубники
  • 1/4 стакана обезжиренного йогурта
  • 1/2 чашки гранатового сока
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №4. Протеиновый коктейль для завтрака

Если вы хотите употребить протеиновый коктейль в качестве завтрака, тогда Вам подойдет этот вариант. Данный белковый коктейль зарядит Вас полезными и здоровыми элементами, что так необходимо в начале дня.

  • 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 1/4 стакана обезжиренного йогурта
  • 1 банан
  • 1 столовая ложка мёда
  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №5. Экзотический протеиновый коктейль

Еще один экзотический и вкусный способ удовлетворить свои потребности в белке.

  • 1/4 стакана кокосового молока
  • 1/4 стакана обезжиренного йогурта
  • 1/4 чашки ананасового сока
  • 1/2 чашки замороженных кусков ананаса
  • Горсть колотого льда
  • 1 мерная ложка сывороточного протеина

Рецепт №6. Тропический жиросжигающий протеиновый коктейль для похудения

Просто добавьте 1 мерную ложку сывороточного протеина или казеина в ранее описанный жиросжигающий коктейль.

Все эти варианты белковых коктейлей приготовленых в домашних условиях, идеально впишутся в вашу диету для наращивания мышечной массы или диету для сжигания жира.

Написать комментарий

21 queries. 0,121 sec 12.78 MB