Лень это отсутствие мотивации

Мотивация – один из важнейших факторов, без которого успехи в похудении или наращивании мышечной массы немыслимы, и это стоит принять как должное. Мотивация очень важный психологический момент, который стимулирует нас не останавливаться, работать тяжелее и преодолевать разочарования.

Вы должны быть готовыми к любым препятствиям и разочарованиям на пути к своим фитнес или бодибилдинг целям, а они, в определенный момент, все-таки должны произойти. Все проявления лени нужно перебороть, а лень это отсутствие мотивации. Наведем 10 простых советов по обретению мотивации и поддерживании ее на стабильно высоком уровне.

Фитнес и бодибилдинг мотивация – 10 советов:

1. Составляйте план – Хотя это и кажется довольно простым, но составление планов является основополагающим значением для обретения и сохранения фитнес мотивации. Вы должны планировать на неделю вперед план своих тренировок и планировать свой рацион питания, чтобы не отходить от рамок своей диеты для сжигания жира или для набора мышечной массы.

2. Следуйте расписанию – Вы должны составить и не нарушать плана тренировок! Это будет помогать Вам сохранять мотивацию. Если Вы будете придерживаться определенного плана тренировок некоторый период времени, тогда у Вас выработается хорошая привычка, от которой Вы уже сами не захотите избавляться!

3. Слушайте музыку – Прослушивание музыки во время тренировок отличный способ мотивации, который еще и не даст Вам заскучать.

4. Вносите разнообразие - разнообразие является одним из главных правил для набора мышечной массы и потери веса. Периодически вносите изменения и разнообразие в свою тренировку, меняйте упражнения и методы тренировок (например тренировка по методу пирамид). Экспериментируйте с кардио сессиями, попробуйте позаниматься по этой схеме или по этой.

5. Найдите партнера – Если у вас будет друг с такой же целью как и у Вас (похудеть или нарастить мышцы), это будет очень ценным источником мотивации.

6. Будьте реалистом - одиним из самых больших препятствий, на пути к похудению или набору мышечной массы, являются нереалистичные ожидания. Вы не можете потерять или набрать 10 килограмм в неделю, а если это ваша цель, то вы заранее обречены на неудачу и дальнейшую потерю мотивации. Ставьте реальные цели и шаг за шагом идите к ним.

7. Вознаграждайте себя – Если вы идеально исполняли план тренировок и не нарушали диету, тогда вы один раз в неделю можете вознаградить себя за «хорошее поведение». Вознаграждение может быть любым, от приятной покупки до небольшого отклонения от диеты, например бутылочка пива. Однако алкоголь не должен выходить за рамки вашей суточной калорийности рациона.

8. Отслеживайте свои  успехи – Заведите свой фитнес дневник и отслеживайте свои показатели в тренировках, питании и результатах. Желание увидеть положительные результаты «на бумаге» отличный источник мотивации.

9. Проводите замеры - Проводить замеры, в важных для Вас областях тела, еще один отличный способ отслеживания прогресса.

10. Будьте в форме – для потдержания мотивации необходим прогрес. Не обладая  достаточной информацией, ваш прогресс не будет максимальным. Читайте необходимую информацию на V-forme.com, задавайте все интересующие Вас вопросы здесь и вы гарантировано получите квалифицированные ответы.

Написать комментарий

20 queries. 0,129 sec 12.81 MB