Лень это отсутствие мотивации

Мотивация – один из важнейших факторов, без которого успехи в похудении или наращивании мышечной массы немыслимы, и это стоит принять как должное. Мотивация очень важный психологический момент, который стимулирует нас не останавливаться, работать тяжелее и преодолевать разочарования.

Вы должны быть готовыми к любым препятствиям и разочарованиям на пути к своим фитнес или бодибилдинг целям, а они, в определенный момент, все-таки должны произойти. Все проявления лени нужно перебороть, а лень это отсутствие мотивации. Наведем 10 простых советов по обретению мотивации и поддерживании ее на стабильно высоком уровне.

Фитнес и бодибилдинг мотивация – 10 советов:

1. Составляйте план – Хотя это и кажется довольно простым, но составление планов является основополагающим значением для обретения и сохранения фитнес мотивации. Вы должны планировать на неделю вперед план своих тренировок и планировать свой рацион питания, чтобы не отходить от рамок своей диеты для сжигания жира или для набора мышечной массы.

2. Следуйте расписанию – Вы должны составить и не нарушать плана тренировок! Это будет помогать Вам сохранять мотивацию. Если Вы будете придерживаться определенного плана тренировок некоторый период времени, тогда у Вас выработается хорошая привычка, от которой Вы уже сами не захотите избавляться!

3. Слушайте музыку – Прослушивание музыки во время тренировок отличный способ мотивации, который еще и не даст Вам заскучать.

4. Вносите разнообразие - разнообразие является одним из главных правил для набора мышечной массы и потери веса. Периодически вносите изменения и разнообразие в свою тренировку, меняйте упражнения и методы тренировок (например тренировка по методу пирамид). Экспериментируйте с кардио сессиями, попробуйте позаниматься по этой схеме или по этой.

5. Найдите партнера – Если у вас будет друг с такой же целью как и у Вас (похудеть или нарастить мышцы), это будет очень ценным источником мотивации.

6. Будьте реалистом - одиним из самых больших препятствий, на пути к похудению или набору мышечной массы, являются нереалистичные ожидания. Вы не можете потерять или набрать 10 килограмм в неделю, а если это ваша цель, то вы заранее обречены на неудачу и дальнейшую потерю мотивации. Ставьте реальные цели и шаг за шагом идите к ним.

7. Вознаграждайте себя – Если вы идеально исполняли план тренировок и не нарушали диету, тогда вы один раз в неделю можете вознаградить себя за «хорошее поведение». Вознаграждение может быть л��бым, от приятной покупки до небольшого отклонения от диеты, например бутылочка пива. Однако алкоголь не должен выходить за рамки вашей суточной калорийности рациона.

8. Отслеживайте свои  успехи – Заведите свой фитнес дневник и отслеживайте свои показатели в тренировках, питании и результатах. Желание увидеть положительные результаты «на бумаге» отличный источник мотивации.

9. Проводите замеры - Проводить замеры, в важных для Вас областях тела, еще один отличный способ отслеживания прогресса.

10. Будьте в форме – для потдержания мотивации необходим прогрес. Не обладая  достаточной информацией, ваш прогресс не будет максимальным. Читайте необходимую информацию на V-forme.com, задавайте все интересующие Вас вопросы здесь и вы гарантировано получите квалифицированные ответы.

Написать комментарий

20 queries. 0,293 sec 12.77 MB