Вы пытаетесь похудеть и сбросить лишний вес, но не можете понять, что делаете не так и почему отсутствует положительный результат? Возможно, причина кроется в том, что Вы игнорируете силовые тренировки и не используете отягощения (гантели, штанги и Т.Д.)!
Силовые тренировки для сжигание жира и похудения
Многие люди желающие похудеть и держать себя в форме, делают большую ошибку когда осознано избегают силовых тренировок. Они ошибочно полагают что качественно сбросить вес помогут одни лишь кардио тренировки. Но это далеко не так!
Вся правда кроется в том, что силовые тренировки – пожалуй, лучшее, что можно сделать для качественного снижения веса и похудения. Давайте разберемся почему…
Силовая тренировка отлично подходит для потери веса по нескольким причинам. При силовых тренировках, также как и при кардио тренировках, Вы выполняете движения, которые позволяют сжигать калории и жир во время самого процесса тренировки. Однако расход калорий после силовой тренировки значительно выше и продолжается даже после окончания самой тренировки, что нельзя сказать про кардио.
Главное преимущество силовой тренировки в том, что она способна отлично раскрутить обмен веществ на длительный период, и вы сможете терять вес в те дни, когда даже не тренировались. Но это не означает, что вы не должны делать кардио вообще. Это означает, что для похудения вы должны использовать и силовые и кардио тренировки, и тогда Вы будете просто удивлены, насколько эффективно эта комбинация поможет вам в борьбе с лишним весом!
Выполняя силовые тренировки с целью похудения, Вы можете увеличить скорость вашего движения и выполнять их в более быстром темпе. Для того чтобы придать силовой тренировке жиросжигающих свойств, необходимо выполнять не менее чем 15 повторений за один подход. Смело включайте в свою тренировочную программу для похудения любые силовые упражнения, такие как приседания, выпады, наклоны, разнообразные жимы и тяги и. т.д.
Также вы можете попробовать еще один замечательный вариант для похудения – интервальную тренировку, при которой вы чередуете множество упражнений ориентированных на разные группы мышц, без отдыха между подходами. Также не забывайте про необходимость правильной диеты для сжигания жира.
