Наклоны «good morning» – проявляют мышцы вдоль позвоночника, формируют круглую форму и «полосатость» ягодиц.
Наклоны «good morning» или наклоны со штангой на плечах позволяют качественно «поднять» ягодицы и проявить мышцы позвоночника. Ваши ягодицы обретут отчетливую выпуклую форму, значительно улучшится их полосатость, и ягодичные мышцы выразительно отделятся от бицепса бедра. В результате – эффектные переходы от ног к ягодицами.
- При использовании больших весов єто упражнение лучше всего выполнять внутри атлетической стойки с побуждений безопасности. Во-первых, сначала установите гриф на стойке чуть ниже уровня плеч. Как только правильная высота и вес выбраны, подшагните под гриф штанги и упритесь в нее верхом трапеций (чуть ниже шеи).
- Возьмитесь за гриф обеими руками и полностью выпрямите туловище. поставьте ноги примерно на ширине плеч. Это ваше исходное положение.
- Сохраняя ноги в статическом положении, отводите таз немного назад и одновременно ��аклоняйте туловище вперед, пока оно не будет параллельным полу.
- На выдохе вернитесь в стартовое положение.
- Повторите упражнение в 3 сета, делая 12 повторений в одном сете.
Внимание: Будьте осторожны с весом который вы используете. Наклоны со штангой на плечах безопасное упражнение, но только если выполнены должным образом.
