Жим Арнольда – уплотняет плечи и проявляет их детали.

Разведение гантелей стоя – расширяют и очерчивают плечи.

Подъем гантелей перед собой – совершенствует форму и рельеф плеч.

Подъем гантелей через стороны над головой – поднимает и оформляет плечи.

Разведения гантелей в наклоне – оформляют задний пучок дельт.