Упражнение «супермен» одно из наиболее простых и в то же время эффективное упражнение для тренировки и укрепления нижней части спины.
Упражнение «супермен» одно из наиболее простых и в то же время эффективное упражнение для тренировки и укрепления нижней части спины.
Наклоны «good morning» – проявляют мышцы вдоль позвоночника, формируют круглую форму и «полосатость» ягодиц.
Становая тяга – формирование и укрепление низа спины и мышц ног.