К сожалению, не существует такой волшебной палочки, с помощью которой можно было бы быстро похудеть и сжечь жир. Без сомнения, главными в потери лишнего веса выступают тяжелые тренировки и диета направленная на сжигание жира! Тем не менее, эффект от диеты и программы тренировок может быть усилен с помощью некоторых жиросжигающих добавок (жиросжигателей).
Благодаря значительному прогрессу спортивной медицины и диетологии, на сегодняшний день существует множество компонентов, над которыми проводились клинические исследования. Данные, получены в ходе исследований, показывают, что некоторые жиросжигающие добавки или «жиросжигатели» все-таки могут помочь вашему организму безопасно и более эффективно сжигать жир. Чтобы во всеоружии подойти к процессу сжигания жира и похудению, представим обзор наиболее популярных жиросжигателей, своего рода гид по жиросжигателям.
Обзор жиросжигателей:
СТИМУЛЯТОРЫ И ТЕРМОГЕНИКИ
Почти каждый современный сжигатель жира, представленный на рынке спортивного питания, включает в себя некоторые формы стимуляторов – безводный кофеин, кофеин из зеленого чая, экстракт гуараны и т.д. Кофеин обладает термогенными свойствами и помогает сжигать больше калорий и жира, уменьшает чувство голода, улучшает настроение, борется с усталостью, и даже повышает мышечную силу. Больше про кофеин читайте в статье – полезные способности кофеина.
Другим популярным термогенным препаратом является экстракт зеленого чая. Многочисленные исследования показывают, что активный ингредиент зеленого чая, эпигаллокатехин галлат (EGCG), повышает количество сжигаемых калорий.
Также вы можете встретить менее популярные экстракт кайенского перца, экстракт горького апельсина (Citrus Aurantium), синефрин и т.д., но их действенность порождает множество дискуссий в спортивной медицине.
ЛИПОЛИТИЧЕСКИЕ ФЕРМЕНТЫ
Эти жиросжигающие добавки и ингредиенты вызывают липолиз, говоря простым языком, это означает высвобождение жира из жировых клеток организма. После того как жир выс вободится из жировых клеток, он может быть сожжен в качестве топлива, в результате чего жировые клетки сокращаться. А это значит, что Вы сократите количество подкожного жира.
Хорошей новостью является то, что доступный нам всем «жиросжигатель» кофеин – один из наиболее эффективных ингредиентов для повышения липолиза.
Еще хорошими компонентами для удаления жира из жировых клеток выступают йохимбин, форсколин и гидроксилимонная кислота (экстракт из плодов дерева гарцинии камбоджийской).
ТРАНСПОРТЕРЫ ЖИРА
Как только жир высвобождается из жировых клеток, он должен быть сожжен в качестве топлива. В противном случае, он будет некоторое время просто «плавать» в крови и далее вернется обратно в жировые клетки. Вот почему для процесса жиросжигания так важны физическая активность и интенсивные тренировки!
Еще один способ убедиться, что высвобожденный жир будет использован в качестве топлива это использование добавок для транспортировки жира. Функцию транспортировки жира положено на натуральную аминокислоту карнитин.
Карнитин помогает транспортировать высвобожденный жир в митохондрии клеток, в частности и в митохондрии мышечных клеток. Митохондрии можно обозачить как микроскопические печи, которые сжигают жир в качестве топлива.
СТИМУЛЯТОРЫ РАБОТЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Роль щитовидной железы в процессах жиросжигания и похудения очень большая, она производит гормоны щитовидной железы, которые увеличивают скорость метаболизма, а значит и количество расходуемых вами калорий. Поэтому во многие препараты для сжигания жира и жиросжигатели включают стимуляторы работы щитовидной железы. Наиболее распространенным стимулятором гормонов щитовидной железы является 7-Keto DHEA или просто 7-Кето.
ПОДАВИТЕЛИ АППЕТИТА
Чтобы сбросить лишний вес и сжечь жир нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Иначе говоря, вы должны есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Если удержатся в рамках необходимой суточной калорийности для вас большая проблема, тогда рассмотрите вариант использования жиросжигателей, которые способствуют подавлению аппетита. К ним относятся глюкоманнан и экстракт семян жожоба (simmondsin).
КОНТРОЛЛЕРЫ УРОВНЯ ИНСУЛИНА
Кроме контроля поступающих калорий, для сжигания жира необходимо поддерживать нормальный уровень инсулина в крови. После приема высокоуглеводной пищи уровень инсулина растет и процесс жиросжигания останавливается. Это все нежелательно, когда Вы пытаетесь похудеть и сжечь жир.
Контроллерами инсулина можно назвать альфа-липоевую кислоту, экстракт корицы, минеральные добавки хрома и эводиамин.
БЛОКАТОРЫ ПОСТУПАЮЩИХ ЖИРОВ
Этот тип добавок содержит вещество под названием хитозан. Хитозан – поглотитель жира, который может захватить поступающий жир, прежде чем он полностью усвоиться организмом и изгнать его через прямую кишку. Хотя это великолепно звучит в теории, но наука в отношении хитозана довольно противоречива. Множество экспертов утверждают, что употребляя хитозан, Вы также можете предотвратить поглощение важных витаминов и минералов. Поэтому употребление блокаторов поступающих жиров крайне нежелательно!
МОЧЕГОННЫЕ СРЕДСТВА
Если вы подходите к процессу сжигания жира не только с целью избавится от лишних килограммов, а хотите выглядеть эффектно на определенную дату, может быть предстоящие соревнования или просто пляжный сезон, то вы можете прибегнуть к мочегонным средствам.
Когда Вы смотрите на разнообразных фитнес и бодибилдинг моделей с обложек журналов, то знайте, они не только имеют очень низкий процент жира в организме, а и низкое количество воды под кожей.
Естественные мочегонные средства – экстракт одуванчика (Taraxacum officianilis), экстракт толокнянки обыкновенной (UVA URSI), экстракт хвоща и т.д. Они помогут вывести лишнюю воду, и вы сможете показать миру все свои с трудом заработанные мускулы.
