Фронтальные приседания или приседания со штангой на груди – формируют и наращивают верх квадрицепса.
Фронтальные приседания или приседания со штангой на груди – формируют и наращивают верх квадрицепса.
Приседания на коленях – упражнение для формирования и укрепления ягодиц. Преимущество приседаний на коленях перед обычными приседаниями заключаются в целенаправленной изоляции ягодичных мышц.
Отведение ноги в кабельном тренажере – идеальное упражнение для отачивания формы ягодиц.
Упражнение «подъем таза лежа на спине» является самым простым и одним из наиболее эффективных способов для построения подтянутых и привлекательных ягодиц.
Медвежье ползание – комплексное упражнение для тренировки мышц ног, ягодиц и пресса.