Рубрика: Упражнения для предплечья

Тренировка предплечий

В большинстве случаев, любители бодибилдинга и фитнеса не уделяют достаточного внимания тренировкам предплечий, прорабатывая только бицепс и трицепс. Тем не менее, Вы должны понимать, что предплечья очень важны, и к тренировкам предплечий нужно относится серьезно.

 

Молоты (Hummer)

Молоты или Hummer – уплотняет и выдувает бицепс и предплечья.

 

 

Подъем на бицепс в блочном тренажере

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя – улучшает форму и симметрию бицепса.

 

Сгибания запястий за спиной

Сгибания запястий за спиной – уплотняют и оформляют боковую часть предплечья.

 

Сгибания рук в запястьях

Сгибания рук в запястьях – выдувают предплечья внутрь.

 

19 queries. 0,139 sec 12.78 MB