Вы можете увеличить уровень своего метаболизма, и тем самым ускорить процесс похудения и сжигания жира, употребляя в пищу жиросжигающие продукты. Среди жиросжигающих продуктов важное место занимает авокадо.

Жиросжигающие свойства авокадо объясняются наличием в нем натуральной аминокислоты L-карнитин, которая способствует сжиганию жира и повышает обмен веществ в организме. Кроме того карнитин способен увеличить производство энергии в клетках мышц и улучшает циркуляцию крови. L-карнитин также способствует снижению уровня триглицеридов и повышает хороший холестерин, который помогает защитить сердце.

L-карнитин в виде добавок:

L-карнитин можно найти в аптеках и в магазинах спортивного питания в виде жиросжигателей или добавок для похудения. Тем не менее отдавайте предпочтения натуральным продуктам перед различными добавками. Подробнее про карнитин вы сможете прочитать в нашем обзоре жиросжигателей.

Как быть с высоким содержанием жира в авокадо?

Несмотря на то, авокадо является одним из немногих фруктов с высоким содержанием жира, однако этот жир – мононенасыщенный, и его можно назвать полезным. Всевозможные исследование четко твердят, что диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров являются более эффективными для похудения, так как мононенасыщенные жиры оказывают благотворное влияние на ваш организм и контролируют уровень сахара в крови. Жир авокадо снижает уровень плохого холестерина, ускоряет метаболизм и помогает в борьбе с подкожным жиром. Авокадо также богаты на бета-каротин, витамин Е, магний и калий.

Калий из авокадо помогает похудеть и уменьшить жир на животе:

В дополнение к повышению метаболизма, авокадо поможет вам качественно похудеть. Авокадо богато калием, который способствует снижению жира на животе и препятствует задержке жидкости.

Авокадо также содержит пантотеновую кислота (витамин В), которая снижает уровень гормонов стресса и может снизить риск возникновения депрессии. Стресс является одной из причин накопления жира на животе, поэтому авокадо отличный помощник даже в накачке пресса и фитнесе.

Сколько авокадо нужно есть:

Как и все жиры, авокадо нужно употреблять порционно, одна порция – ¼ среднего авокадо. Это здоровая альтернатива маслу или майонезу.