Как повысить метаболизм, для эффективного сжигания жира

повысить обмен веществСегодня v-forme.com попытается ответить на популярный вопрос – как можно повысить метаболизм, для эффективного сжигания жира и похудения.

 

 

 

На сегодняшний день существует настоящий фитнес бум, толпы людей, которые хотят согнать лишний вес и похудеть, потребляют различные пищевые продукты и добавки, для повышения метаболизма.

Как и в многих сферах жизни люди хотят найти универсальную формулу, которая будет быстро и легко решать их проблемы. Безусловно, продукты питания и добавки являются эффективным средством для похудения, однако они являются лишь винтиками в механизме обмена веществ (метаболизме).

Продукты питания повышающие метаболизм

Вы можете увеличить уровень своего метаболизма, употребляя в пищу определенные продукты питания. Перечень продуктов повышающих метаболизм был опубликован немного ранее в статье – Продукты для обмена веществ.

Фрукты, овощи и цельные зерна с высоким содержанием клетчатки дольше перевариваются и поддерживают постоянный уровень инсулина, что необходимо для предотвращения накопления жира. Употребление постного мяса также помогает сжигать калории и повысить метаболизм. Мясо более «плотное» и требуют много энергии для своего переваривания. Энергия, необходимая для переваривания волокон мяса черпается из доступных калорий, что способствует похудению и сжиганию жира, так как калории расходуются и не хранятся в виде жировых запасов.

Для подержания нормального уровня метаболизма необходимо потреблять достаточное количество воды или продуктов содержащих много влаги (свежие фрукты и овощи, зеленый чай). Продукты содержащие много влаги помогают уменьшить потребляемые калории и снизить чрезмерный аппетит, чтобы избежать переедания. Недавнее исследование, проведенное в Университете штата Пенсильвания показало, что женщины которые потребляли достаточно жидкости до обеда, демонстрировали лучшие показатели в похудении, примерно на 5% в сравнении с контрольной группой. Подробнее про необходимость воды для похудения читайте здесь.

Препараты повышающие метаболизм

Жиросжигатели и препараты для похудения являются еще одним эффективным инструментом для повышения метаболизма. Большинство препаратов и добавок для увеличения обмена веществ созданы с учетом последних научных достижений и предназначены для решения конкретных задач по борьбе с жировыми запасами, сжигания калорий и другие метаболические реакции, которые помогут похудеть.

Перечень препаратов которые помогут увеличить метаболизм и эффективно согнать лишний вес смотрите в нашем обзоре жиросжигателей.

Обмен веществ

Физические упражнения и метаболизм

Продукты питания и добавки сами по себе не являются очень эффективным средством для увеличения метаболизма и похудения. Конечно, у вас могут возникнуть первые положительные результаты в связи с реальным изменениям в обмене веществ, тем не менее, изменения вызванные только добавками и продуктами питания – минимальны и недолговременные.

Ключевым элементом для увеличения уровня метаболизма являются физические упражнения. При наличии регулярных тренировок, человеческий организм становится более эффективным в создании, стимулировании и транспортировки различных элементов, необходимых для правильного сжигания калорий и жира. Силовые упражнения особенно эффективно повышают уровень метаболизма и поддерживают его в течение длительного периода времени, так что вы сжигаете калории даже во время отдыха.

Написать комментарий

19 queries. 0,136 sec 12.8 MB