Аминокислоты: Полный список и основные функции

Список и функции аминокислотЗдесь вы найдете полный список заменимых, условно заменимых и незаменимых аминокислот. Каждая аминокислота содержит описание присущих ей важных функций для человеческого организма.

 

 

Незаменимые аминокислоты:

Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом человека, следовательно, данные аминокислоты должны поступать из рациона питания.

Лейцин

  • Аминокислота с разветвленными цепями, используется как источник энергии
  • Помогает уменьшить распад мышечного белка
  • Способствует заживлению кожи и сломанных костей

Изолейцин

  • Аминокислота с разветвленными цепями, используется для выработки энергии в мышечных волокнах
  • Используется для предотвращения потери мышечной массы
  • Принимает участие в образовании гемоглобина

Валин

  • Аминокислота с разветвленными цепями, оказывает стимулирующее действие
  • Необходим для восстановления тканей и нормального азотного обмена
  • Выступает ассистентом мозга в процессе поглощения предшественников нейромедиаторов (триптопан, фенилаланин и тирозин).

Гистидин

  • Поглощает ультрафиолетовое излучение
  • Важен при производстве белых и красных кровяных клеток. Может использоваться в лечении анемии.
  • Используется для лечения ревматоидного артрита, аллергических и пищеварительных заболеваний.

Лизин

  • Низкий уровень лизина может замедлить синтез белков
  • Подавляет вирусы и может быть использован в лечении простого герпеса
  • Лизин и витамин С вместе образуют аминокислоту L-карнитин, которая позволяет мышечным тканям использовать кислород более эффективно и отстрачивает усталость
  • Способствует росту костей, помогает формировать коллаген хрящей и других соединительных тканей

Метионин

  • Предшественник креатина
  • Может повышать уровень антиоксидантов (глютатиона) и снизить уровень холестерина в крови.
  • Помогает удалить токсичные отходы из печени и помогает в регенерации печени и почек

Фенилаланин

  • Основной предшественник тирозина
  • Фенилаланин отвечает за качество обучения, память, настроение и умственную деятельность
  • Используется при лечении некоторых видов депрессий
  • Является важнейшим элементом в производстве коллагена
  • Подавляет чрезмерный аппетит

Треонин

  • Помогает выводить токсины из организма
  • Помогает предотвратить накопление жиров в клетках печени
  • Важная составляющая коллагена
  • Уровень треонина очень низкий у вегетарианцев

Триптофан

  • Предшественник ключевого нейромедиатора – серотонина, который оказывает успокаивающее действие
  • Стимулирует выработку гормона роста
  • Триптофан отсутствует в свободной форме, он доступен только из натуральных пищевых продуктов

Аминокислота

Условно заменимые аминокислоты:

Условно заменимые аминокислоты – это аминокислоты, синтез которых происходит или не происходит при определенных условиях, например возрастных. Некоторые из данных аминокислот считаются незаменимыми в младенческом возрасте, а некоторые в взрослом (синтез аминокислот происходит в разном возрасте по-разному).

Аргинин

  • Может увеличить секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста
  • Помогает в реабилитации после травм, образовании коллагена и стимуляции иммунной системы
  • Предшественник креатина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, важный нейромедиатор центральной нервной системы)
  • Может увеличить количество спермы и T-лимфоцитов

Цистеин

  • Принимает участие в обезвреживании вредных химических веществ
  • Помогает предотвратить ущерб от алкоголя и табака
  • Стимулирует деятельность белых кровяных телец

Тирозин

  • Предшественник нейромедиаторов дофамина, норадреналина, адреналина, гормонов щитовидной железы, гормонов роста и меланина (пигмент, отвечающий за цвет кожи и волос)
  • Поднимает настроение

Заменимые аминокислоты:

Заменимые аминокислоты – это те аминокислоты, которые наш организм способен синтезировать самостоятельно.

Аланин

  • Основной компонент соединительных тканей
  • Ключевой элемент, который позволяет мышцам и другим тканям получать энергию из аминокислот
  • Сопутствует повышению иммунной системы

Аспарагиновая кислота

  • Помогает преобразовывать углеводы в энергию
  • Выполняет функцию строителя иммунной системы, иммуноглобулинов и антител
  • Снижает уровень аммиака после упражнений

Глутаминовая кислота

  • Основной предшественник глутамина, пролина, аргинина, глутатиона и ГАМК
  • Потенциальный источник энергии
  • Выполняет важную функцию в метаболических процессах мозга и в метаболизме других аминокислот

Цистин

  • Увеличивает силу соединительных тканей, выполняет антиоксидантные функции
  • Имеет лечебные функции, стимулирует деятельность белых кровяных телец, помогает уменьшить боль от воспаления
  • Основа для формирования кожи и волос

Глутамин

  • Наиболее распространенная аминокислота
  • Играет ключевую роль в работе иммунной системы
  • Важный источник энергии, особенно для почек и кишечника
  • Топливо для мозга
  • Выполняет важную функцию в улучшении памяти, стимулирует умственную деятельность и концентрацию

Глицин

  • Принимает участие в производстве других аминокислот, является частью структуры гемоглобина и ферментов, участвующих в производстве энергии
  • Имеет успокаивающий эффект, иногда используется для лечения маниакально-депрессивного психоза и уменьшения агрессии
  • Производит глюкагон, который мобилизует гликоген
  • Может подавлять тягу к сладкому

Орнитин

  • В высоких дозах может помочь увеличить секрецию гормона роста
  • Сопутствует работе иммунной системы и нормальному функционировании печени
  • Способствует заживлению и восстановлению тканей

Серин

  • Берет участие в выработке энергии
  • Сопутствует нормальной работе нервной системы и когнитивных функций мозга (память)
  • Способствует производству иммуноглобулинов и антител

Пролин

  • Один из основных компонентов в формировании соединительных тканей и сердечной мышцы
  • Легко мобилизован для потребностей в мышечной энергии
  • Основная составляющая коллагена

Таурин

  • Способствует поглощению и ликвидации жиров
  • Может выступать в качестве медиатора в некоторых областях головного мозга и сетчатки
  • Выполняет антиоксидантные функции, полезен для сердечной мышцы
  • Один из наиболее популярных компонентов єнергетических напитков

Написать комментарий

20 queries. 1,521 sec 12.81 MB