Рубрика: Упражнения для ягодиц

Приседания на коленях

Приседания на коленях – упражнение для формирования и укрепления ягодиц. Преимущество приседаний на коленях перед обычными приседаниями заключаются в целенаправленной изоляции ягодичных мышц.

 

Отведение ноги в кабельном тренажере

Отведение ноги в кабельном тренажере – идеальное упражнение для отачивания формы ягодиц.

 

 

 

 

Подъем таза лежа на спине

Упражнение «подъем таза лежа на спине» является самым простым и одним из наиболее эффективных способов для построения подтянутых и привлекательных ягодиц.

 

 

 

Выпады

Выпады с гантелями – оформляют квадрицепс, бедра и ягодицы.

 

 

Приседания

Приседания со штангой – наращивают массу и силу бедер и ягодиц.

 

 

19 queries. 0,127 sec 12.78 MB