Рубрика: Упражнения для квадрицепсов

Фронтальные приседания

Приседагия со штангой на грудиФронтальные приседания или приседания со штангой на груди – формируют и наращивают верх квадрицепса.

 

 

 

Выпады

Выпады с гантелями – оформляют квадрицепс, бедра и ягодицы.

 

 

Приседания

Приседания со штангой – наращивают массу и силу бедер и ягодиц.

 

 

Вышагивания на платформу

Вышагивания на платформу – отчетливо разграничивают мышцы бедра.

 

Разгибания ног

Разгибания ног – проявляют рельеф квадрицепса.

 

 

 

19 queries. 0,145 sec 12.78 MB