Фронтальные приседания или приседания со штангой на груди – формируют и наращивают верх квадрицепса.
Фронтальные приседания или приседания со штангой на груди – формируют и наращивают верх квадрицепса.
Приседания со штангой – наращивают массу и силу бедер и ягодиц.
Вышагивания на платформу – отчетливо разграничивают мышцы бедра.