Рубрика: Упражнения для рук

Тренировка предплечий

В большинстве случаев, любители бодибилдинга и фитнеса не уделяют достаточного внимания тренировкам предплечий, прорабатывая только бицепс и трицепс. Тем не менее, Вы должны понимать, что предплечья очень важны, и к тренировкам предплечий нужно относится серьезно.

 

Отжимания на брусьях для трицепса

Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс – формируют объем и рельеф руки, увеличивают силу мышц трицепса.

 

 

 

Жим штанги узким хватом

Жим штанги узким хватом – увеличивает силу и объем трицепса.

 

Французский жим лежа

Французский жим лежа – удлиняет и утолщает низ трицепса.

 

Разгибания рук в наклоне

Разгибания рук в наклоне – уплотняет трицепс и проявляет рельеф.

 

18 queries. 0,133 sec 12.78 MB