Жим Арнольда – уплотняет плечи и проявляет их детали.
Разведение гантелей стоя – расширяют и очерчивают плечи.
Подъем гантелей перед собой – совершенствует форму и рельеф плеч.
Подъем гантелей через стороны над головой – поднимает и оформляет плечи.
Разведения гантелей в наклоне – оформляют задний пучок дельт.