Сведение рук

Сведение в тренажере Peck-Deck (бабочка) – разделяет мышцы и усиливает их полосатость.

 

 

 

Сведение в тренажере Peck-Deck, или также известен как тренажер бабочка, улучшают полосатость груди и выделяют ее внутренний край, что проявляется в отчетливом визуальном разделении левой и правой половины большой грудной мышцы по центру торса.Тренажер бабочка

  1. Сядьте ровно и прижмитесь спиной к спинке тренажера.
  2. Возьмитесь за ручки тренажера. Совет: Отрегулируйте тренажер так чтобы ваш плечи были расположены параллельно полу. Это будет вашим исходным положением.
  3. Силой грудных мышц, медленно сведите ручки тренажера вместе. В этой точке упражнения выдохните и удерживайте сокращение мышц в течении несколько секунд.
  4. На вдохе, медленно вернитесь в исходное положение, и почувствуйте растяжение грудных мышц.
  5. Повторите упражнения согласно вашей тренировочной программе или 3 – 4 подхода по 8 – 12 повторений.

Написать комментарий

20 queries. 0,146 sec 12.77 MB