10 простых советов как повысить тестостерон

Вы наверное уже знаете что тестостерон является ключевым гормоном в построении мышц. Однако для многих людей, независимо от возраста, проблема как повысить уровень тестостерона является очень актуальной!

 

 

Несколько сотен и даже десятков лет назад люди имели гораздо более высокий уровень тестостерона, чем современные мужчины. Это можно объяснить многими причинами – от экологических проблем до проблем качества продуктов питания и образа жизни. К сожалению реалии таковы, что уровень тестостерона падает все ниже и ниже с каждым поколением…

10 простых советов как повысить тестостерон

1. Используйте все, что создано природой. Не потребляет обработанные пищевые продукты и напитки, которые содержат химические вещества и добавки. Это является основной причиной низкого тестостерона. Химические вещества и обработанные пищевые продукты разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение, вызывают чувство тревоги и депрессию. Ешьте не обработанные, цельные пищевые продукты.

2. Не бойтесь загорать. Солнце очень важно для повышения уровня тестостерона. И дело не только в витамине D, солнце играет очень важную роль в функционировании и омолаживании организма человека. Это не значит что вы должны выглядеть как «мукломен»=) Просто имейте в виду, что хотя бы изредка солнце должно пробиваться через вашу футболку!

3. Ешьте здоровые жиры. Ешьте много полезных жиров в течение дня, например такие как орехи и семечки. Это отличный способ повысить тестостерон и уровень полового влечения.

4. Используйте оливковое масло. Оливковое масло поможет Вам повысить тестостерон. Известный факт – оливковое масло помогает в восстановлении тканей человеческого организма и повышает уровень гормонов.

5. Ешьте углеводы. Низкоуглеводные диеты разрушают ваш уровень тестостерона, потому что углеводы являются основным источником топлива в каждой клетке нашего тела. Если потребляемые с пищей белки – кирпичики для построения тканей всего организма, то углеводы это строители.

6. Думайте как мужчина. Чтобы чувствовать себя как мужчина, вы должны думать как мужчина! Какова наша цель, для чего мы рождены? Будьте уверены в себе и в отношениях с противоположным полом!

7. Держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и ненужных медицинских препаратов. Это касается не только уличных наркотиков и стероидов, а и о принятии разного рода лекарств. Не согласованное с доктором принятие лекарственных препаратов и самолечение может нарушить гормональную систему.

8. Подумайте о сексе. Это может показаться немного странным, но когда вы думаете о сексе, вы стимулируете выработок тестостерона.

9. Смех и отдых. Кортизол – главный враг тестостерона. Кортизол блокирует производство тестостерона и повышает уровень эстрогена. Смейтесь, избавиться от стресса, нормализуйте сон, и можете не сомневаться, уровень Вашего тестостерона в скором времени возрастет.

10. Ешьте продукты, повышающие тестостерон. Еще с давних времен народная медицина использовала определенные продукты для повышения тестостерона и мужского здоровья. Лучшими продуктами для мужчин считаются бобы, орехи, семена, морские продукты, мясо, куриные яйца, овощи, фрукты и мёд.

Как повысить тестостерон – заключение

Тестостерон является ключевым гормоном в бодибилдинге, он контролирует и активизирует анаболические процессы в организме, что просто необходимо для строения мышц. Ведите здоровый и активный образ жизни, тогда вы сможете повысить свои как физические, так и сексуальные способности.

Написать комментарий

19 queries. 0,118 sec 12.81 MB